如果弱化擴展鍛煉真的很痛苦，甚至很困難，我真的希望使用可以為您提供一些建議。肌筋膜的啟動實際上是通過舒緩肌肉組織壓力以及筋膜拉傷來實現的。我其實是在指出身體系統的另外一個方面，並且還找到了一些簡單的保護以及背部和肩部位置的基本按摩治療範圍。
想想看，我強烈建議您從頭皮和背部肌肉組織開始釋放肌筋膜壓力。對此的解釋實際上是，研究實際上表明，從頭開始排放結構實際上是最大的功能。
鍛煉結束後，如果你真的很熱，你可以輕鬆地複製完全相同的臀部範圍，並進行更多嘗試。就像你在鍛煉前做一個精細的腿筋伸展運動一樣，今天你將同樣做一個伸展肌肉的額外嘗試。
為了幫助您實現更靈活的膕繩肌，並減輕背部疼痛，您可能還知道 針對您的臀部位置進行基本的髖屈肌緊度測試。這是您在辦公椅上進行的表演，實際上很簡單。再一次，你可以在體育鍛煉之前這樣做，只是非常小心，建議你的肌肉組織放鬆一點。
這種有限的腿筋健康狀況通常伴隨著頸部和背部疼痛的減輕。無論減少背部通常經歷的多功能性如何，它都肯定會因膕繩肌引起的肌筋膜拉傷而受到威脅。
包括一個簡單的發現，也毫不費力地執行膕繩肌伸展。您之前可以在散步期間和之後做的，甚至是進行嚴格的鍛煉。
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為了保持您的目標，使您的膕繩肌更加靈活，並緩解您減少的脊椎不適，您還可以輕鬆地了解您的臀部區域的簡單鍛煉範圍。
如果這種具有保鮮膜，甚至是網狀覆蓋物的結構，如果真的經歷了效果甚至撕裂，它實際上已經不再滑溜，而是變得笨拙和粗糙。領域。重複擴展當然不會自動幫助您獲得更大的適應性。
領先的舞蹈藥物專家 Lisa Howell 介紹說，當一個真正想要進行分叉的舞蹈學生時，她甚至他會通過緩解頭皮和背部的壓力來獲得額外的適應性。小腿會更加分叉，而且膕繩肌肯定會更有彈性。